卓球の練習メニュー 多球練習 その3

どんな練習メニュー?

・多く動いて球を返す練習です。
・多くの球を打ってコントロールを鍛える練習です。その1〜その6までをやると効果的です。

  • 1
    [ 前提条件 ] ①練習は3人1組で行います。②1人が1回6分程度が目安。交代の例は画像を参考にしてください。③片側は、ネットがあればネットを張ります。
  • 2
    球出しの人は、「F(フォア) 2本・B(バック) 2本 (FFBB)」を1セットとして、繰り返し球を出す。
    この時、練習者のきき手に対してFとBにボールを出すように注意する。
  • 3
    練習者は、F・F・B・Bと来る球に対して、①Fに来た球をBH(バックハンド)でクロスに返す。②回り込んでFHでクロスに返す。③Bに来た球を飛びつきでFH(フォアハンド)でクロスに返す。④FHでクロスに返す。
    これを繰り返す。
  • 4
    [補足画像] ① 球出し:F に出す。/ 練習者:BHでクロスに返す。(実線が右利き、点線が左利き)
  • 5
    [補足画像] ②球出し:F に出す。/ 練習者:回り込んでFHでクロスに返す。(実線が右利き、点線が左利き)
  • 6
    [補足画像] ③球出し:B に出す。/ 練習者:飛びつきFHでクロスに返す。(実線が右利き、点線が左利き)
  • 7
    [補足画像] ④ 球出し:B に出す。/ 練習者:FHでクロスに返す。(実線が右利き、点線が左利き)

・練習は、100球×1セット行う。
・球は予め大きなカゴに入れておく。


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このメニューについて
作成者 kai
公開日2016年1月4日
更新日2016年1月4日