卓球の練習メニュー 多球練習 その2

どんな練習メニュー?

・フォアとバックで返す練習で、本番を想定した練習になります。
・多くの球を打ってコントロールを鍛える練習です。その1〜その6までをやると効果的です。

  • 1
    [ 前提条件 ] ①練習は3人1組で行います。②1人が1回6分程度が目安。交代の例は画像を参考にしてください。③片側は、ネットがあればネットを張ります。
  • 2
    球出しの人は、F(フォア)×2本、B(バック)×2本を繰り返し球を出す。この時、練習者のきき手のFとBにボールを出すように注意する。
  • 3
    練習者は、FH(フォアハンド)とBH(バックハンド)で返す。1本目FHでクロスに返す、2本目FHでストレートに返す、3本目BHでクロスに返す、4本目BFでストレートに返す。これを繰り返す。
  • 4
    [補足画像] ① 球出し:F に出す。/ 練習者:FHでクロスに返す。(実線が右利き、点線が左利き)
  • 5
    [補足画像] ②球出し:F に出す。/ 練習者:FHでストレートに返す。(実線が右利き、点線が左利き)
  • 6
    [補足画像] ③ 球出し:B に出す。/ 練習者:BHでクロスに返す。(実線が右利き、点線が左利き)
  • 7
    [補足画像] ④ 球出し:B に出す。/ 練習者:BHでストレートに返す。(実線が右利き、点線が左利き)

・練習は、100球×1セット行う。
・球は予め大きなカゴに入れておく。


コメント 0 件

まだコメントはありません。
このメニューについて
作成者 kai
公開日2016年1月4日
更新日2016年1月4日