バレーボールの練習メニュー 5x4

どんな練習メニュー?

プレッシャー下でのレシーブ練習。

①練習するうえで心がけること
 正確なレシーブと、レシーブ後のポジショニングの迅速な修正。

②練習の目的
 ラリーが続いて落とせない状況を想定し、集中力を切らさずに正確なレシーブを続けること。

  • 1
    レシーバ3人がコート真ん中付近へ並ぶ。
  • 2
    レシーバはコーンからスタートし、それぞれの守備ポジションへ移動する。
  • 3
    球出しが3人のうちの一人にアタックする。
  • 4
    レシーバは打たれたボールをレシーブし、ターゲットへ上げるようにする。
  • 5
    レシーバはレシーブ後にコーンをタッチし、できる限り早く守備ポジションに戻る。
  • 6
    球出しは、4球ターゲットにボールを拾えるまでアタックし続ける。
  • 7
    4球拾えたら、反対側のサイドで同様に繰り返す。
  • 8
    これを片方5セットづつ繰り返す。

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このメニューについて
作成者 toshiaki_n
公開日2014年7月24日
更新日2015年4月29日