硬式テニスの練習メニュー 横と斜め前に動かすフットワークドリル

横と斜め前に動かすフットワークドリル

どんな練習メニュー?

クロスに前後移動させるフットワーク練習です。
コートの一番長い距離を使うのでかなりハードな球出し練習になります。

練習の目的

クロスに深い球がきたあとにドロップを返す練習。
一番長い距離のダッシュを繰り返すので、テニスに適したスタミナとダッシュ力を身につけることができます。

  • 1
    球出しとプレイヤーに分かれ、コーンを図のようにコートの左側の前後に置きます。
  • 2
    クロスの深めに球出しをします。
    プレイヤーが返すコースは自由です。
  • 3
    打ったらすぐにクロスにドロップ気味の浅い球を出します。
    プレイヤーはダッシュしてなんとか取りましょう。
  • 4
    プレイヤーはコーンの前を通ってバック走で後ろまで戻ります。
  • 5
    プレイヤーが後ろのコーンに戻ったらすぐにまたクロスに球出します。
    これを繰り返します。
  • 6
    これを5周で1セットとして複数人いればローテーションしましょう。

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このメニューについて
作成者 Levelop事務局
公開日2016年9月4日
更新日2016年9月4日