トレーニング・その他の練習メニュー タイヤフリップ

どんな練習メニュー?

ストロングマン競技のひとつで、数百キロのタイヤをめくり上げて押し倒す動作を繰り返すトレーニングです。スクワット・デッドリフト・クリーン・プレスといった基本的なトレーニングが全部詰まっています。

実際に取り入れる際には、もっと軽いものでも十分に効果があるため、様々なスポーツのトレーニングに取り入れましょう!

練習の目的

全身のパワーをコントロールして体の使いかたや連動性、心肺機能を鍛える。

  • 1
    タイヤにしっかり指をかけて持ち上げます
  • 2
    クリーンの動作で胸にのせるようにさらに持ち上げます
  • 3
    最後に押し出すようにしてタイヤを立てます

動画では400kgのタイヤを使っていますが、100kg程度から始めるのが負担も少なくて良いでしょう。
事故にならないように、十分なスペースを確保して実施してください。
また、怪我を防ぐためにも動画を見て注意点を確認してください。


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このメニューについて
作成者 Levelop事務局
公開日2015年9月19日
更新日2015年9月19日