トレーニング・その他の練習メニュー 片足スクワット

どんな練習メニュー?

片足のみでスクワット。道具なし。

  • 1
    上体はまっすぐ、目線は前方。片足を曲げて浮かせる。
  • 2
    片足は浮かせたまま上体を落としていく。落としすぎる必要はない。この時できるだけ上体は起こしたままで落としていく。視線も落とさない。
  • 3
    これをまずは5回ずつ。慣れてきたら回数を増やしていく。

最初はつま先だけ地面に着けたまま行っても良い


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このメニューについて
作成者 suzuki
公開日2015年7月17日
更新日2015年7月17日