トレーニング・その他の練習メニュー 体幹トレーニング(ハンドトゥストレッチ)

体幹トレーニング(ハンドトゥストレッチ)

どんな練習メニュー?

肘と脚を伸ばした四つんばいの姿勢から片脚を上げる動作を行う。

練習の目的

腹部・背部・でん部にかけての筋肉をトレーニングする。

  • 1
    肘と脚を伸ばした四つんばいの姿勢から片脚を上げる
  • 2
    次に交互に逆の片足を上げる。これで1回とする。
  • 3
    これを10回ほどで1セット。

数種類の体幹トレーニングを順に行うと効果的


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このメニューについて
作成者 suzuki
公開日2015年6月6日
更新日2015年6月6日