トレーニング・その他の練習メニュー 体幹トレーニング(水平クランチ)

体幹トレーニング(水平クランチ)

どんな練習メニュー?

仰向けの状態から足、肩、頭を上げキープする。
著書「長友佑都体幹トレーニング20」でも紹介されている。

練習の目的

お腹まわりを鍛えるトレーニング

  • 1
    手のひらを下にして、両手をつけ。足は曲げた状態にする。
  • 2
    動き出しは手と脚同時に、3秒かけて脚を90度、肩、頭を上げて両手をおへその高さで水平にする。そのまま3秒キープしたらゆっくり戻す。
  • 3
    これを5回繰り返す。

数種類の体幹トレーニングを順に行うと効果的


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このメニューについて
作成者 suzuki
公開日2015年5月23日
更新日2015年5月23日